川崎パーソナルジムが語る　痩せる習慣

皆さんこんにちは

川崎パーソナルジムキングジムのデラクルスです！

今回紹介するのは身体を痩せやすくする習慣です。

皆さんは気づかないうちに太りやすい習慣になってはいませんか？

今回は私が実践した痩せる習慣をご紹介いたします！

・炭水化物を摂る

まずは体重の４倍～６倍で量を決める

・高タンパク質の食事を心がける

最低でも体重の１.２倍～２倍摂取する

・体を休ませる。

サウナや整体、マッサージで体のメンテナンスをしてあげる

・ビタミン、ミネラルを摂取する

不足しがちな栄養素です。サプリメントなどか摂ることをお勧めします

・トレーニングの記録をする

前回のトレーニングの重量やレップ数を更新することが大事

・正しいフォームでのトレーニングを心がける

頑張ってトレーニングをしても効かせたい部位に効いていなかったらもったいないです。

キングジムでは初心者様に合った食事管理やトレーニングを指導させて頂いております！

また、パーソナルトレーニングだけでなくストレッチとコンディショニングトレーニングを併せたWメンテナンスコースも行っております。

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皆様のご来店を心よりお待ちしております！